跳转至

超效率手册

1 克服拖延症

  1. 周/日目标

  2. 限定时间

  3. 分解任务: 大任务是滋生拖延的温床。分解没有明确截止时间的任务

  4. 短跑理论:意志力有限

  5. 日程校对:对待办事项有充分信任的时候所做的事

  6. 加强自律:意志力训练

  7. 使用咒语:常对自己重复说的话

  8. 根除潜在绊脚石:检验激发你内心积极性的目标和愿望

  9. 动力催化剂:目标列表放到桌面;公开承诺;便利贴

  10. 搅拌:生产垃圾的艺术

  11. 营造一个不会分心的工作场所:关掉电脑通知;清理书桌无用东西;禁止打扰标签;让人们知道你的专注时间

  12. 拒绝应该: 把跟目标无关的『应该做』归入不去做

  13. 预备、射击、瞄准:先行动,然后纠正方法。早收到反馈

  14. 摒弃拖延恶习:摒弃和压缩恶习

2 做事更有条理

  1. 条理性是一种技能:专门的设计和保持

  2. 少点混乱,少点压力:物理环境让你的事物排列有序;任务和待办

  3. 捕捉装置:随时记录待办

  4. 给所有东西规定放置的地方

  5. 简单的组织系统:项目、任务、活动

  6. 简单的组织系统:项目,有共同目标的多个任务的集合

  7. 简单的组织系统:任务,具体要去做的事情

  8. 简单的组织系统:活动,一些只能在特定时间干的事情

  9. 写出你的目标

  10. 分支法:归类

  11. 通信记录:

  12. 做你承诺过的事情

  13. 整齐 VS 有条理:

  14. 阅读笔记:活页夹笔记

  15. 数字条理性:文件归档、清理

3 保持活力

  1. 晨礼:醒来后30-60 分钟持续不断进行的一系列活动,避免过度脑力活动

  2. 休假一天:过度劳累和拖延也有关系

21.日常运动:有限的是精力,不是时间